Diet Untuk Psoriasis
Bagi mereka yang menderita psoriasis, pola makan merupakan bagian penting dari rencana pengobatan. Makanan yang sering terkena kondisi ini biasanya tinggi gula dan lemak trans, sehingga harus dihindari. Selain itu, sebaiknya batasi asupan makanan yang digoreng dan diproses. Namun, Anda harus makan banyak sayuran segar, biji-bijian, dan buah-buahan untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah kambuhnya penyakit.
Saat memilih apa yang akan dimakan untuk memperbaiki kondisi Anda, cobalah mengurangi makanan olahan dan lemak jenuh. Sebaliknya, pilihlah buah dan sayuran lokal, organik, dan segar. Usahakan untuk mengonsumsi 6-8 porsi buah dan sayuran setiap hari, termasuk 2 porsi buah segar. Mangga dan melon adalah sumber Vitamin A yang baik, dan blueberry serta delima memiliki sifat anti-inflamasi, sehingga harus dimasukkan dalam makanan harian Anda.
Selain menghindari daging olahan, Anda juga bisa mencoba mengurangi konsumsi daging merah. Meskipun daging merah memiliki reputasi buruk dalam dunia nutrisi, daging merah mengandung lemak tak jenuh ganda yang disebut asam arakidonat, yang dikaitkan dengan peradangan. Anda juga dapat menghindari daging olahan dan produk susu jika ingin mengikuti pola makan untuk psoriasis. Mengisi piring Anda dengan salad buah-buahan dan sayuran segar berwarna-warni adalah cara yang bagus untuk memuaskan rasa manis Anda.
Untuk mengikuti diet psoriasis, sebaiknya hindari makanan berlemak dan gorengan. Anda harus membatasi asupan alkohol menjadi satu atau dua gelas sehari, dan menghindari kerang. Saat memasak, Anda bisa menggunakan minyak nabati yang sehat sebagai pengganti mentega atau margarin. Untuk makanan penutup, Anda harus mengganti produk susu sebagai alternatif yang sehat. Meskipun camilan manis tidak diperlukan, camilan manis tetap akan membantu Anda memuaskan rasa manis Anda.
Diet seimbang harus terdiri dari buah-buahan dan sayuran yang berbeda, dan harus mengandung produk susu bebas lemak dan protein tanpa lemak. Sebaliknya, diet bebas gluten tidak menyertakan makanan yang terbuat dari gandum. Selain itu, penderita psoriasis sebaiknya menghindari makan buah jeruk. Hal ini karena dapat menyebabkan kondisinya kambuh. Gejala psoriasis seringkali disebabkan oleh makanan yang dikonsumsi.
Diet diet psoriasis akan bervariasi, berdasarkan pilihan makanan yang Anda makan. Namun, hal tersebut harus mengikuti pedoman umum USDA. Anda harus makan banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, serta protein dan minyak nabati yang sehat. Selain itu, Anda juga harus membatasi lemak jenuh. Makanan ini seringkali tidak cocok untuk penderita psoriasis.
Selain itu, pola makan seimbang harus mencakup banyak jenis buah dan sayuran, daging tanpa lemak, dan biji-bijian. Pilihan terbaik adalah memilih daging tanpa lemak dan menghindari masakan yang digoreng. Jenis daging terbaik untuk psoriasis adalah yang mengandung lebih banyak asam lemak omega-3. Makanan sehat lainnya untuk psoriasis adalah minyak ikan. Minyak ikan terbukti efektif mengurangi peradangan pada tubuh.
Makanan lain yang tinggi antioksidan dan serat termasuk buah-buahan dan sayuran. Selain banyak mengonsumsi buah dan sayur segar, sebaiknya hindari juga daging merah. Daging ini mengandung asam arakidonat tingkat tinggi yang dapat menyebabkan penyakit. Juga penting untuk mengurangi asupan gula untuk mengurangi penanda peradangan di tubuh Anda. Anda harus berusaha makan setidaknya tujuh hingga delapan porsi buah dan sayuran setiap hari. Beberapa di antaranya adalah alpukat, melon, mangga, dan blueberry.
Dalam hal pola makan, pola makan yang sehat harus mencakup potongan daging tanpa lemak. Anda juga harus menghindari gorengan dan menggunakan minyak sehat saat memasak. Anda harus menghindari makan terlalu banyak produk susu dan gandum karena dapat meningkatkan risiko terkena psoriasis. Anda juga bisa makan daging dan unggas tanpa masalah. Anda harus menghindari daging olahan sebisa mungkin untuk mengurangi kemungkinan reaksi alergi.
Pola makan yang sehat harus kaya akan buah-buahan dan sayur-sayuran. Itu juga harus mengandung asam lemak omega-3, yang memiliki sifat anti-inflamasi. Beberapa makanan yang harus dihindari termasuk daging merah dan produk sampingannya. Anda juga harus membatasi asupan produk susu dan daging merah. Anda juga harus menghindari daging merah jika Anda sedang hamil. Jika Anda memiliki kondisi medis lain, Anda harus mempertimbangkan untuk mengubah pola makan dan perhatikan Minoko รีวิว. Jika Anda menderita psoriasis, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan apa pun.