Bagaimana Menghindari Glukosa Darah Puasa – Tidak Aman untuk Mengatasi Kadar Glukosa Darah
Glukosa darah puasa menjadi semakin populer di kalangan penderita diabetes.
Selama beberapa dekade, banyak jenis tes pemantauan glukosa telah tersedia, dan ini dapat digunakan secara teratur untuk memantau atau mengukur kadar glukosa darah kapan saja. Mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat seperti roti putih atau nasi putih dapat menyebabkan peningkatan kadar glukosa darah. Kadar glukosa darah puasa menunjukkan bahwa tubuh Anda memanfaatkan gula yang Anda konsumsi, dan membutuhkan lebih banyak energi untuk melakukannya. Saat berpuasa dalam waktu yang lama, Anda akan melihat bahwa kadar glukosa darah Anda cenderung turun ke level yang lebih normal.
Masalah dengan glukosa darah puasa adalah Anda mungkin tidak mendapatkan dosis glukosa darah penuh. Saat Anda makan makanan, tubuh Anda akan memecah sebagian dari makanan itu menjadi glukosa dan melepaskan insulin ke dalam aliran darah Anda untuk memprosesnya. Tetapi jika kadar glukosa Anda turun sedikit terlalu rendah, tubuh tidak ingin membuat energi untuk memecah gula lagi dan malah akan menyimpan kelebihan energi sebagai lemak. Jika berpuasa dalam waktu lama, hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan bahkan diabetes. Jika dokter Anda menganjurkan agar Anda mencoba glukosa darah puasa untuk jangka waktu yang lama, Anda perlu mengambil langkah lain untuk menghindari kondisi ini mempengaruhi kesehatan Anda. Tidak disarankan untuk mencoba hidup tanpa makanan dalam waktu lama.
Saat berpuasa dalam jangka waktu yang lebih lama, sebaiknya periksa kadar glukosa darah puasa minimal dua kali sehari, dan bila memungkinkan, ambil sampel darah Anda.
Ini akan membantu dokter Anda menentukan seberapa sehat kadar glukosa darah Anda. Anda juga perlu istirahat yang cukup untuk mencegah tubuh Anda memperlambat laju pemecahan gula dalam aliran darah Anda. Jika Anda sering mengalami sakit kepala, Anda mungkin rentan mengalami hipoglikemia. Hipoglikemia adalah kondisi serius yang dapat menyebabkan koma dan kematian jika tidak ditangani.
Jika Anda akan mencoba glukosa darah puasa, pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam sebelum makan. Pastikan Anda makan makanan yang tepat. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan melakukan diet seimbang yang mencakup banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, tetapi tanpa garam, gula, dan makanan berlemak yang berlebihan. Jauhi gorengan dan junk food karena mengandung terlalu banyak lemak jenuh dan natrium. Hindari juga makanan penutup yang manis seperti kue dan kue kering, karena mungkin mengandung lebih dari 50% kalori dalam gula, yang dapat menyebabkan hipoglikemia.
Untuk menurunkan berat badan, Anda dapat mengonsumsi tablet glukosa yang dapat ditemukan di apotek Anda, tetapi ingatlah bahwa ini hanyalah suplemen dan tidak menggantikan nutrisi yang baik. Alasan banyak penderita diabetes mengalami kesulitan menurunkan berat badan adalah karena tubuh mereka tidak akan berfungsi dengan baik jika kadar glukosa darahnya tidak diatur, sehingga metode ini mungkin tidak berhasil untuk mereka. Jauh lebih baik menggunakan kombinasi makan sehat dan olahraga.
Banyak orang tidak menyadari bahwa mereka sedang diawasi oleh dokter mereka atau bahwa mereka sedang menjalani diet diabetes.
Jika Anda mengalami gejala apa pun, apakah Anda merasa lapar, pusing, atau Anda mengalami keinginan untuk makan manis atau memiliki penglihatan kabur, Anda harus segera membicarakan masalah Anda dengan dokter. Jika Anda memiliki kecenderungan mendengkur saat tidur, usahakan untuk tidak tidur dengan tangan di mulut karena hal ini juga dapat menyebabkan episode diabetes. Jika Anda menggunakan insulin, pastikan Anda memeriksa suntikan atau alat suntik Anda. dan pastikan tidak ada darah di dalamnya.
Jika ternyata kadar glukosa darah puasa terus meningkat, segera hentikan konsumsi gula dan hubungi dokter. Kadar glukosa darah Anda harus kembali normal agar tubuh Anda tetap sehat. Jika kadar glukosa darah Anda terus meningkat, Anda harus menghubungi dokter dan mendapatkan alat tes diabetes.
Kadar glukosa darah puasa harus dipantau secara ketat jika Anda mengalami gejala apa pun. Diabetes adalah kondisi yang sangat serius yang dapat menyebabkan komplikasi serius. Jika Anda mengalami jantung berdebar-debar, pusing atau pusing, Anda harus segera menghubungi dokter. Jika Anda mengalami nyeri di dada, kesulitan menelan, tersedak, kesulitan bernapas atau nyeri dada, atau merasa lelah atau lemah, cobalah untuk beristirahat. Pastikan dokter Anda mengetahui diabetes Anda dan komplikasi yang mungkin Anda derita seperti hipoglikemia atau hiperglikemia.