Bagaimana Menghentikan Nyeri Otot Karena Condong
Kram otot atau yang sering disebut dengan istilah otot spasme adalah perasaan yang sangat tidak menyenangkan yang terjadi secara tiba-tiba dan tanpa alasan.
Kejang otot dapat disebabkan oleh terlalu banyak tekanan pada otot atau terlalu banyak aktivitas, terutama saat Anda tidur. Kejang otot juga bisa disebabkan oleh sesuatu yang sederhana seperti bibir terluka atau pecah. Jika Anda pernah berhenti di jalur Anda pada waktu yang salah atau terbangun oleh rasa sakit yang tajam di punggung Anda, Anda mungkin tahu bahwa kejang otot yang tiba-tiba dapat menyebabkan rasa sakit yang parah.
Penyebab paling umum dari kejang otot adalah kejang otot karena latihan yang berlebihan. Banyak orang menemukan bahwa otot mereka cenderung pegal dan kencang selama berhari-hari setelah latihan yang lama, sehingga mereka tidak banyak berolahraga atau berusaha menghindari rasa pegal yang terjadi setelah latihan. Sayangnya, kejang otot sering terjadi pada semua orang yang melakukan pembentukan otot atau angkat beban.
Rasa kram bisa dialami saat pertama kali mulai berolahraga, saat Anda telah menyelesaikan rutinitas pembentukan otot atau angkat beban, lalu berhenti untuk istirahat. Jika latihan Anda tidak terlalu berat, otot akan kembali normal dalam beberapa menit.
Namun, jika latihan Anda sangat intens, otot-otot Anda akan terasa menegang selama beberapa hari dan bahkan mungkin terasa sakit, tergantung pada kelompok otot apa yang dilatih.
Nyeri otot yang berhubungan dengan kejang otot dapat diobati dengan obat pereda nyeri atau antiradang yang dijual bebas. Jika kejang otot Anda disebabkan oleh kelelahan otot, nyeri otot mungkin mengindikasikan bahwa Anda mengalami cedera pada otot tertentu. Jika nyeri menjadi parah, dokter dapat merekomendasikan prosedur seperti mikrodisektomi atau artroplasti untuk membantu menyembuhkan otot. Anda juga dapat menggunakan obat pereda nyeri resep seperti ibuprofen atau aspirin untuk meredakan nyeri.
Jika kejang otot disebabkan oleh latihan berlebihan, Anda dapat mengurangi risiko kejang otot dengan tidak melakukan terlalu banyak. Saat berolahraga, Anda harus selalu berkonsentrasi pada mengangkat beban terberat yang mampu Anda angkat untuk jangka waktu terlama. Jika Anda perlu istirahat di antara set, hanya istirahat dua hingga lima menit di antara set.
Kejang otot juga bisa disebabkan oleh ketidakseimbangan otot, yang bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Ini bisa termasuk mengangkat beban terlalu banyak, tidak cukup melakukan pemanasan atau menggunakan otot yang salah saat berolahraga, mengangkat jenis beban yang salah, tidak melakukan pengulangan yang cukup, melakukan terlalu banyak isolasi atau tidak menggunakan cukup latihan.